懒人减肥就这样整！不用出门就能瘦

原标题：懒人减肥就这样整！不用出门就能瘦

有一种减肥方法，叫做懒人减肥法，可是特意为我们这些资深懒货们所准备的呢。冬天天冷实在不想出门，但还需要减肥呢。所以就快跟着小编来看看懒人都该怎么在家减肥吧。

1、早上真的可以赖会床

懒人最喜欢做的事就莫过于赖床了，如果不急着起床上班或者是在周末时间，其实大家是可以赖会床的，早上醒来之后将脑袋放空，做做深呼吸或者一些床上运动，如平躺双手合十向下舒展，双脚同时尽可能向下伸展；趴在床上，后背弯曲，身体向上抬起等。用2-3分钟的时间重复练习这些动作，不仅能帮助头脑清醒、消除困意，还能具有意想不到的瘦身效果哦。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

2、按时用餐，只吃8分饱

定时定量的吃饭对我们的懒人而言，应该是比较简单的要求了，坚持这样做就可以帮助我们消除赘肉哦！来尝试一下吧！

不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

吃饭只吃8分饱，能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

3、多吃蔬果，多喝水

水果、蔬菜和白开水都能有助于身体补水和减肥，还能让你皮肤越来越水嫩呢，所以这可是懒人减肥的一个福利呢，减肥同时还顺便美了个容，何乐而不为呢？建议每天至少吃3个水果和3两蔬菜。对于水果类，像柚子、梨、苹果、鲜枣、石榴、柑橘、猕猴桃等都是减肥水果，蔬菜类像西红柿、莲藕、百合、南瓜、黄瓜、胡萝卜、花菜、菠菜、茄子、莴笋等也都具有很好的减肥效果。

至于喝水，每天喝适量就行，不要喝太少或太多。一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水水分。

4、多看喜剧节目，让自己开怀大笑

咱们懒人在家的时候，电视一定少不了看，看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，人在大笑的时候牵动的不仅仅是面部肌肉，腹肌和横膈膜也参与到大笑能量消耗运动中来。腹肌大笑而激烈运动，瘦小腹就在大笑中轻松做到。而横膈膜运动能促进肠胃运动，令便秘得到改善，有利于身体毒素的排出。除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

5、没事打扫打扫卫生

就算再懒，自己的住的小窝还是要打理打理的吧，太脏乱的房间我们小仙女自己都嫌弃啦，而打扫房间卫生的时候就能在不知不觉中帮你消耗热量哦。像理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。

6、多闻闻不同的气味

一些食物或是产品的独特香味有一种神奇的功效，进入人体后能够帮助胰岛素分泌，抑制脂肪生成。有的香味能够帮助抑制食欲或是燃烧脂肪，比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香，有的香味则能够帮助促进人体新陈代谢，比如精油、香水……闻气味减肥，最简单的方法就是在品尝一道美食之前闻闻食物的香味，或是在家里养一株植物……

7、睡觉

这是最适合懒人做的事了，可睡觉也能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

睡前三小时，不要进食，保证23点-2：00处于深度睡眠中，以6-8小时睡眠时间最佳；

睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！

以上最适合懒人的减肥方法是不是超级简单呢？如果你也是个不折不扣的大懒人，以上妙招就用起来吧，坚持下去，再配合营养减肥餐使用，很快就能看到一个不一样的自己了哦。